Atendimento em domicílio
Agende em domicílio
Sugerimos tratamento para tensão e dor com base neste artigo. Atendimento em Recife e região — maca e materiais inclusos.
DOMS — aquela dor que aparece 24–48h depois do treino pesado — é comum em quem voltou à academia ou aumentou carga. Massagem não acelera milagrosamente a regeneração, mas reduz percepção de dor e rigidez quando feita com pressão adequada.
Quando agendar
- Ideal: 48h após o treino que gerou DOMS
- Evite massagem profunda nas primeiras 24h de dor aguda inflamatória
- Corredores e crossfitters em Recife costumam preferir sábado de manhã
Protocolo esportivo (50–60 min)
1. Aquecimento superficial com fricção leve 2. Deslizamento em coxas, glúteos, panturrilha ou dorsal conforme o grupo trabalhado 3. Liberação moderada em pontos de tensão (não agressiva) 4. Alongamento assistido final 5. Orientação de hidratação e sono
Combinamos com
Ventosas leves em dorsal (opcional) e pedras mornas em lombar travada.
Perguntas frequentes
Massagem ajuda no DOMS?
Sim, reduz rigidez e desconforto quando a pressão é moderada.
Posso treinar no dia da massagem?
Prefira descanso ou treino leve. Evite HIIT intenso no mesmo dia.
Quanto custa?
Tratamento para tensão a partir de R$ 170; relaxante esportiva R$ 150.
Agende recuperação pós-treino em domicílio em Recife e região.
